孕妇在摄取食物、加强营养的时候，要做到以下几点：

粗、细粮合理搭配

玉米、小米及土豆等所含的维生素和蛋白质比大米、白面要高，还含有微量元素，而这些事胎儿发育所需的重要营养物质。

适量的新鲜蔬菜和瓜果

新鲜的蔬菜瓜果可以满足孕妇身体所需的多种维生素，也是胎儿发育不可缺少的营养物质。

搭配豆类、花生和芝麻酱等

豆类、花生和芝麻酱含有较丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素和维生素C、铁、钙等，发芽豆富含维生素E，对胎儿的大脑发育有益。

适量的鱼、瘦肉、蛋、奶

鱼、瘦肉、蛋、奶可以提供所需的蛋白质，特别是牛奶及鸡蛋，除含有各种必需氨基酸外，还含有大量的钙和磷脂，在供母体营养所需的时候，可为胎儿提供骨骼生长及神经系统发育的所需。

总之，孕妇的饮食要多样化。米面混合，粗细并用，荤素搭配，菜果兼有，才能起到互补作用，以保证孕妇所需的全面平衡的营养。